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介绍禅宗简单的禅修方法!  

2017-03-17 12:28:25|  分类: 参禅打坐要领 |  标签: |举报 |字号 订阅

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介绍禅宗简单的禅修方法!


人的许多慢性病:都是由于生活压力和精神紧张所引起,透过禅修,能令身心放松、平衡和促进健康,简单的禅修方法为:


(一)放松身心:采取自然舒适的坐姿,身体放松,双手垂下放大腿上,脚部平放地上。双眼自然微,不可用力,身体不可靠椅背。让脸部肌肉放松,然后,慢慢往下移,放松肩膀、双手、大腿,最后是小腹,以至身体全部放松。心中不存任何念头,轻轻注意呼吸,但不刻意控制呼吸,只享受这种很舒畅的感觉即可。

 

(二)统一身心:当身体的感觉不再构成内心的负担,只是知道身体的存在,但不在乎身体所引起的反应;对于周围环境感到很亲切、和谐,如同与整个宇宙合而为一时,自我中心仍然存在,需唯有进一步放下身心,才能达到无我的境界。

 

(三)放下身心:放下并非放弃,人的身体、念头依然存在,正常运作,只是不再执着,不再以自我为中心,这是在逐步渐修,继而进入无我境界,但与观念上的无我不大相同!现代人往往追求速成效果,希望能从知识及观念上认知,达到顿悟,即开悟。

 

要知:在观念上认识无我,能助于修行上实证无我,但无法代替修行者达到开悟的境界,因此,如果要实证佛法义理,必得要经过修行,否则,仅是纸上谈兵,不切实际!正确的修行态度与观念,应该是重视内心自在,但是,现今社会依然有很多人,甚至是受过高等教育的知识分子,还是着迷于神通本领。

 

曾经有一位禅者,希望到西方国家弘法,他的师父劝告他要先修行神通力以便接引信众,弘法较为方便。于是,他夜以继日努力,终于练就了一种神通本领,可以帮人把遗失的物件寻回,原意是以此作为弘法方便的工具,不料很多人纷纷慕名而至,目的只是为了跟从他,很是遗憾!



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